Как похудеть на эллиптическом тренажере

by dmitya | 17.03.2017 12:17

Из этой статьи Вы поймете, как похудеть на эллиптическом тренажере и каких рекомендаций следует придерживаться, чтобы сохранить результат.

Многие дамы ищут вне зависимости от возраста оптимальный способ похудения. Одни активно занимаются спортом, и каждое утро осуществляют пробежку, другие придерживаются рационального питания, третьи посещают спортзал. Одним из способов похудения в спортивном зале и домашних условиях можно считать занятия на орбитреке.

Приобрести тренажер можно на этой странице: https://vk.com/ergometer[1]

Содержание:

Полезная информация об эллиптическом тренажере как способе похудения

Эллиптический тренажер или орбитрек действительно можно назвать одним из способов похудения. В целом, похудение является следствием тренировок, впрочем, как и другие спортивные упражнения.

Орбитрек относится к кардиотренажеру, точно также как различные райдеры, беговые дорожки, степперы и велотренажеры. Главным назначением эллиптического тренажера является оздоровление сердечнососудистой системы и улучшение функций органов дыхания. Активные и регулярные занятия на орбитреке способствуют сжиганию калорий и удалению жировых отложений.

Аппарат создает эллиптическую траекторию движения, за что и получил свое название. Упражнения могут осуществляться движениями вперед и назад, что позволяет оказать комплексное воздействие на различные группы мышц – спины, груди, ног, ягодиц и пр. В итоге Вы также обретаете возможность снизить общую массу тела, повысить тонус и улучшить выносливость организма.

Эллиптический тренажер позволяет обрести стройную фигуру в паре со здоровым образом жизни и рациональным питанием. Постепенно увеличивая нагрузку, можно сжечь огромное число калорий. Убедиться в этом Вы сможете сами, приобретая аппарат со встроенным бортовым компьютером, который и отслеживает число сжигаемого жира. Также компьютер может предложить Вам определенную программу, после прохождения которой Вы сможете избавиться от необходимого числа калорий.

Говоря о многообразии тренажеров и их функций, следует заметить, что существуют и орбитреки, предполагающие наличие программы, предназначенной непосредственно для борьбы с целлюлитом. Таким предложением наверняка заинтересуются девушки после родов, а также дамы старшего возраста, желающие сделать кожу эластичной и гладкой. Регулярные занятия на эллипсоиде позволят подтянуть живот, подкачать пресс, восстановить упругость кожи. Список противопоказаний к использованию орбитрека довольно узок и во многом ограничивается лишь тяжелыми формами заболеваний. В целом, эллипсоид можно рекомендовать людям с любой степенью спортивной подготовки.

Движения на орбитреке умеренные, неторопливые и плавные, обеспечивающие умеренную нагрузку на все основные группы мышц. Модели, ориентированные на домашнее использование достаточно компактны и с легкостью найдут место даже в типовой квартире. Некоторые аппараты оснащены колесиками, что позволяет перемещать их с места на место.

В зависимости от выбранного режима, Вы с легкостью можете имитировать велосипедную прогулку, ходьбу по ступенькам, бег и пр. Чтобы похудеть при помощи такой «штуки», необходимо следить за тем, чтобы расходовалось большее число калорий, нежели Вы потребляете.

Приобрести тренажер можно на этой странице: https://vk.com/ergometer[1]

Полезная информация об эллиптическом тренажере как способе похудения[6]

Основные виды эллиптических тренажеров, которые позволят Вам похудеть

В продаже Вы можете встретить три основных вида эллиптических тренажеров, каждый из которых имеет и преимущества, и недостатки.

Стоимость на тренажеры варьируется примерно от 10 до 155 тысяч рублей в зависимости от марки производителя и характеристик.

Приобрести тренажер можно на этой странице: https://vk.com/ergometer[1]

Основные виды эллиптических тренажеров, которые позволят Вам похудеть[7]

Как похудеть при помощи эллиптического тренажера?

Для того, чтобы добиться похудения при помощи эллиптического тренажера, следует изначально определиться со временем тренировки. Лучшим вариантом по мнению специалистов является 30-ти минутное занятие утром натощак, но приступать к таким тренировкам следует при наличии подготовки или спустя 2-3 месяца после тренировок. Существуют и иные рекомендации, позволяющие похудеть на орбитреке, которые также не могут остаться без внимания.

  1. отказываетесь от еды после шести часов вечера
  2. склонны к обморочному состоянию
  3. страдаете внезапными перепадами давления
  4. имеете нарушения в работе сердца
  5. наблюдаете у себя проблемы с рефлюксом
  6. занимаетесь физическими нагрузками менее 3-х месяцев.

Заметим, что примерный уровень сжиганий калорий для женщин при получасовых занятиях выглядит следующим образом:

Как похудеть при помощи эллиптического тренажера

На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для похудения?

Разбег цен, как мы и говорили ранее, на эллиптические тренажеры велик. Качество не может стоить дорого, на что мы и хотим обратить Ваше внимание. Хороший тренажер для домашних тренировок не может стоить ниже 500 долларов.

Существуют некоторые критерии, которые позволят подыскать идеальный тренажер-орбитрек для похудения.

Приобрести тренажер можно на этой странице: https://vk.com/ergometer[1]

На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для похудения[8]

Занимаясь на эллиптическом тренажере, Вы сможете похудеть только в случае, если не станете прекращать тренировки и сделаете занятия на нем для себя привычкой. Не забывайте также и о правильном питании и дополнительных нагрузках.

Приобрести тренажер можно на этой странице: https://vk.com/ergometer[1]

Материал взят ОТСЮДА

VN:F [1.9.22_1171]
Оцените статью
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)

Связанные ссылки

  • Отец забывает[9] (1)
  • С Новым 2014 Годом![10] (0)
  • Оккупация Новосибирска[11] (0)
  • Мужчина должен любить трех женщин[12] (2)
  • 2013[13] (1)
Ссылки:
  1. https://vk.com/ergometer: https://vk.com/ergometer
  2. Полезная информация об эллиптическом тренажере как способе похудения: #polezn
  3. Основные виды эллиптических тренажеров, которые позволят Вам похудеть: #osnovn
  4. Как похудеть при помощи эллиптического тренажера?: #kakpo
  5. На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для похудения?: #vnimaniue
  6. [Image]: https://vk.com/ergometer
  7. [Image]: https://vk.com/ergometer
  8. [Image]: https://vk.com/ergometer
  9. Отец забывает: http://dmitya.ru/otec-zabyvaet/
  10. С Новым 2014 Годом!: http://dmitya.ru/s-novym-2014-godom/
  11. Оккупация Новосибирска: http://dmitya.ru/okkupaciya-novosibirska/
  12. Мужчина должен любить трех женщин: http://dmitya.ru/muzhchina-dolzhen-lyubit-trex-zhenshhin/
  13. 2013: http://dmitya.ru/ng2013/

Source URL: http://dmitya.ru/kak-poxudet-na-ellipticheskom-trenazhere/